خواب بیش از حد چقدر می تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد؟

کمتر کسی نگران زیاد خوابیدن در رختخواب است. یک یا دو ساعت خواب اضافی در جمعه، بعد از یک هفته طولانی و خسته کننده خیلی لذت بخش هست و به این راحتی نمیتوان آن را از دست داد

 اما آیا می دانستید که خواب بیش از مقدار توصیه شده می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد؟

برای اکثر بزرگسالان ، خوابیدن بین هفت تا نه ساعت خواب در شب ایده آل است. اگرچه درصد کمی از مردم به 10 ساعت خواب نیاز دارند، اما اکثر بزرگسالان بیشتر از مقدار توصیه شده می خوابند که ممکن است نشان دهنده نگرانی اساسی در زمینه سلامتی باشد. بعلاوه، خوابیدن بیش از مقدار پیشنهادی ممکن است خطر چاقی، سردرد، کمردرد و بیماری های قلبی را افزایش دهد. و یک مطالعه جدید نشان داد که پرخوری می تواند بدن را در معرض مشکلات متابولیک قرار دهد.

علم در این مورد چه میگوید:

در یک مطالعه جدید، محققان سلامت، از بیش از 130،000 مرد و زن در سنین 40 تا 69 سال را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده اند. با این داده ها، محققان توانستند خواب کمتر از شش ساعت و همچنین خواب را پیوند دهند. بیش از 10 ساعت به موارد سندرم متابولیک و علائم مرتبط.

درک سندرم متابولیک

افرادی که به سندرم متابولیک مبتلا هستند حداقل سه مورد از این علائم را دارند: چربی بیش از حد، فشار خون بالا، میزان پایین کلسترول HDL. در این مطالعه، 29 درصد از مردان تصور می کردند که دارای سندرم متابولیک باشند، در حالی که یک چهارم زنان علائم آن را نشان می دادند.

هنگام خواب، سوخت و ساز بدن برای مرد ها و زن ها متفاوت است. به طور خاص، زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، ممکن است چربی شکم بیشتری نسبت به کسانی که بیشتر می خوابند دارند، در حالی که مردان احتمالاً اگر کمتر از شش ساعت بخوابند، کمر بزرگتر و سندرم متابولیک دارند. از طرف دیگر، زنانی که 10 ساعت یا بیشتر می خوابند، خطر ابتلا به سندرم متابولیک بسیار بالاتری دارند، در حالی که در مردان نیز با سطح تری گلیسیرید بالاتر ارتباط دارد.

منبع: www.sleepfoundation.org

خواب استور
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *